Витамин д для тестостерона. Витамин д для мужчин

Витамины для повышения тестостерона для мужчин помогают поднять уровень полового гормона и повысить шансы на успешное зачатие. Для чего именно нужно повышение тестостерона? Как поднять уровень полового гормона тестостерона у мужчин быстро и результативно, а главное – безопасно?

Для чего повышаем

Уровень полового гормона тестостерона играет для мужчин чрезвычайно важную роль. Гормон тестостерон формирует мужскую внешность и даже черты характера, а главное – отвечает за сексуальное влечение и успешное зачатие. Если уровень гормона тестостерона недостаточно повышен, то пара может испытывать серьезные проблемы с наступлением беременности. Решить эту проблему можно, если поднять уровень мужского гормона. Сделать это помогут специальные витамины, действие которых направлено на повышение полового гормона.

Особенно актуальны и полезны такие витамины будут для мужчин в возрастной категории старше лет. Ведь согласно статистическим данным, уже начиная с тридцатилетнего возраста уровень тестостерона начинает постепенно, но неуклонно снижаться. Поэтому, если мужчина желает до преклонного возраста вести нормальную интимную жизнь и сохранять репродуктивную функцию, то витамины для тестостерона ему просто необходимы.

Тестостерон отвечает за наращивание и повышение мышечной массы.

Такие витамины используются не только для поднятия либидо, но и обеспечивают повышение шансов на наступление успешного зачатия, появление на свет полноценно развитого здорового малыша. Для того чтобы четко понять, для чего нужно повысить уровень тестостерона при помощи дополнительных элементов, рассмотрим основные функции, которые выполняет этот гормон в организме мужчины:

1. Наращивание и повышение процентной составляющей мышечной массы.
2. Нормализация процессов обменного характера.
3. Повышение полового влечения.
4. Укрепление костных тканевых структур.
5. Повышение эректильной функции.
6. Увеличение количества подвижных спермиев.
7. Повышение способности мужских половых клеток к успешному оплодотворению.
8. Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Кроме того, тестостерон у мужчин отвечает за формирование таких черт характера, как риск, отвага, азарт, авантюризм, активность и инициативность. Мужской половой гормон на должном уровне помогает повысить качество жизни представителей сильного пола, может увеличивать ее продолжительность. У молодых людей с низким тестостероном высока склонность к развитию целого ряда заболеваний и изменений патологического характера. Вот именно для достижения таких результатов мужчине и рекомендуется принимать витамины, которые помогут поднять и повысить уровень полового гормона.

Витамины для поднятия и повышения тестостерона представителям сильного пола можно периодически принимать и в профилактических целях.

Однако есть случаи, когда поднять и повысить уровень полового гормона просто необходимо. Специалисты выделяют некие признаки, которые указывают на то, что мужчине нужно принимать специальные витамины и повысить тестостероновые показатели в крови. К ним можно отнести следующие факторы:

• Повышенная утомляемость.
• Беспричинная тревожность и раздражительность.
• Депрессивные состояния.
• Нарушения эректильной функции и снижение сексуального влечения.
• Уменьшение мышечной массы.
• Повышаются процентные показатели жировых тканей.
• Нарушение интеллектуальных способностей.
• Снижение способности к концентрации внимания и запоминанию новой информации.
• Проблемы с естественным зачатием.

При наличии перечисленных выше признаков поднять мужскую силу и повысить шансы на наступление успешного зачатия помогут специальные витамины и минеральные комплексы. Кроме того, медики рекомендуют пациенту обратить особенное внимание на ежедневный рацион, ведь поднять уровень половых гормонов можно и с помощью определенных продуктов.

При недостатке тестостерона в организме у мужчина наблюдается повышенная утомляемость.

Что выбирать для мужской силы

Поднять и повысить уровень тестостероновых показателей можно только в том случае, если в организме мужчины в должном количестве присутствуют следующие микроэлементы:

• Цинк.
• Кальций.
• Магний.

Также необходимо повышение ежедневной дозы таких витаминов:

Рассмотрим действие каждого из них более детально. Как действует витамин В? Витамины группы В способствуют повышению полового влечения, помогают поднять эректильную функцию. Кроме того, этот элемент нормализует функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем, повышает продуцирование половых клеток. Для повышения его процентного содержания в организме рекомендуется включить в свой рацион такие продукты, как рыба, морковь, орехи, молочные и особенно кисломолочные продукты.

Как действует витамин С? Витамины группы С укрепляют нервную и иммунную систему, оказывают ярко выраженное антиоксидантное действие, повышают собственные защитные силы организма. При их регулярном употреблении в достаточной дозировке уровень половых гормонов начинает повышаться. Большое количество данного элемента содержится в цитрусовых фруктах, капусте, зелени и ягодах.

Как действует витамин группы Д? Витамин Д способствует правильному и активному усвоению кальция, помогает поднять и повысить показатели продуцирования тестостерона у мужчин. Для повышения уровня этого элемента мужчинам необходимо включить в свой ежедневный рацион такие продукты, как яйца, творог и другие молочные продуты, рыба.

Как действует витамин Е? Витамины группы Е способствуют нормализации показателей сахара в крови у представителей сильного пола. Этот элемент выполняет важные защитные функции. Ведь он создает специфический защитный барьер, который не дает возможности инсулину оказывать разрушающее воздействие на тестостерон, витамины Е помогают повысить и поднять уровень сексуального влечения с сопутствующим повышением качества интимной жизни.

Для нормализации сахара в крови принимается витамин Е.

Микроэлементная бомба

Давайте рассмотрим более детально, какие микроэлементы и минералы необходимо принимать мужчине, для того чтобы повысить уровень полового гормона:

1. Селен – помогает поднять тестостероновые показатели. Его регулярное употребление в виде дополнительных добавок в возрастной категории старше 40 лет необходимо для повышения качественных и количественных характеристик семенной жидкости.
2. Употребление цинка способствует повышению тестостерона и его трансформации из эстрогена. Повысить показатели цинка можно при помощи таких продуктов питания, как рыба, орехи, устрицы, сыры, бобовые и морепродукты, а также принимая специальные витаминно-минеральные комплексы.
3. Аргинин – ценная аминокислота, которая просто необходима для поддержания силы и здоровья представителей сильного пола на протяжении многих лет.

Аптечные средства

Витаминно-минеральные комплексы, действие которых направлено на повышение тестостероновых показателей, должны назначаться квалифицированным специалистом, с учетом индивидуальных особенностей и возрастной категории пациента. Не рекомендуется для поднятия уровня половых гормонов использовать препараты гормонального характера, поскольку данного рода средства имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, а значит, могут крайне отрицательно сказаться на вашем здоровье. Хороший эффект могут дать препараты, включающие в свой состав компоненты исключительно растительного характера. К таким средствам можно отнести следующие комплексы:

• Арнебия.
• Паритет.
• Трибулус.
• Ариматест.

Определить оптимальную дозировку и продолжительность терапевтического курса мужчине поможет квалифицированный специалист, в индивидуальном порядке!

Препарат состоит исключительно из компонентов растительного характера.

Немного о питании

В целях подержания нормальных тестостероновых показателей представителям сильного пола следует уделить отдельное внимание своему питанию. Специалисты советуют своим пациентам соблюдать следующие, предельно простые рекомендации:

1. Избегать переедания.
2. Максимально ограничить содержание в ежедневном рационе соевых продуктов, богатых эстрогенами.
3. Увеличить процентное содержание продуктов, богатых углеводами, в частности мяса.
4. Ограничить употребление сладостей и выпечки.
5. Соблюдать оптимальный питьевой режим, выпивая для этого не менее 2 литров жидкости на протяжении суток.
6. Отказаться от употребления газированных и алкогольных напитков или хотя бы максимально ограничить их количество.

Теперь давайте рассмотрим, какие продукты, повышающие тестостерон, всегда должны присутствовать на столе у настоящего мужчины:

• Зелень, сыр, рыба, брокколи, цветная капуста.
• Растительное масло, яйца, орехи, горох, творог, молоко.
• Морепродукты, свинина, куриное мясо, говядина.

Для того чтобы всегда быть здоровыми и сексуально привлекательными, представителям сильного пола важно следовать таким рекомендациям:

1. Отказаться от вредных привычек.
2. Вести подвижный образ жизни.
3. Избегать перегрева области яичек.
4. Вести регулярную интимную жизнь.
5. Регулярно посещать специалиста-уролога.
6. Избегать переохлаждения организма.
7. Не переутомляться.
8. Спать не менее 8 часов на протяжении суток.
9. Избегать стрессовых ситуаций и психоэмоциональных потрясений.

Тестостерон необходим для тех представителей сильного пола, которые хотят всегда оставаться мужественными и сексуально привлекательными.

Витамины, которые поднимают тестостерон, рекомендуется принимать мужчинам в возрастной категории старше 40 лет в целях улучшения качества интимной жизни, повышения шансов на осуществление успешного зачатия и появление на свет здоровенького малыша!

Получить должное количество витаминов мужчинам можно благодаря правильному, сбалансированному питанию, также принимая специальные витаминно-минеральные комплексы.

В последнее десятилетие при рассмотрении качества мужского здоровья важное значение придается необходимости достижения соответствия уровня витамина D нормальному диапазону – более 30 нг/мл . В соответствии с этим различают недостаточность витамина D (20-30 нг/мл) и его дефицит (менее 20 нг/мл). Почему же мужчинам необходимо непременно иметь нормальный уровень витамина D?

Традиционно рассматривается в контексте кальциево-фосфорного обмена. Следует отметить, что витамин D является не только витамином, но и прогормоном – источником образования гормона кальцитриола , влияющего также наряду с другими гормонами (кальцитонином и паратгормоном) на кальциево-фосфорный обмен.

Не случайно активную форму витамина D3 – кальцитриол – называют D-гормоном . Установлено, что витамин D оказывает влияние на подавление или усиление экспрессии – 500 генов, что соответствует 3-5% генома человека.

Между тем известно о существовании рецепторов к витамину D, которые расположены во многих тканях организма, в том числе – в яичках, гипофизе, гипоталамусе . Рецепторы являются белками и также кодируются соответствующими генами.

При этом замена аминокислот в последовательности гена может нарушать структуру и функции рецептора. Например, рецептор становится менее активным.

Именно этим можно объяснить развитие мужского гипогонадизма при чрезвычайно высоком уровне витамина D. Так, при снижении активности рецептора к витамину D компенсаторно может увеличиваться количество витамина D.

Лекарственное воздействие на рецептор к витамину D является новой терапевтической опцией. В настоящее время разрабатываются препараты, целенаправленно активирующие рецептор к витамину D, что полностью соответствует действию молекулы витамина D.

Функции витамина D

Витамину D присущи следующие основные функции :

1. «Классическая» функция – участие в кальциево-фосфорном обмене и обеспечение прочности костной ткани.
2. Воздействие на процесс нервно-мышечной передачи, опосредованное кальциевым обменом.
3. Участие в образовании иммунных клеток (иммуномодулирующая функция).
4. Коррекция висцерального ожирения и ключевых метаболических параметров.
5. Влияние на сперматогенез.

Установлена связь между метаболизмом витамина D и андрогенов.

Так, андрогены повышают в почках уровень ключевого фермента 1-альфа-гидроксилазы, способствуя образованию активной формы витамина. В экспериментальных исследованиях установлено, что нормализация уровня витамина D способствует устранению окислительного стресса в ткани яичек. Таким образом, витамин D обеспечивает нормальный процесс стероидогенеза в яичках и синтез адекватного количества половых гормонов .

Дефицит витамина D и заболевания

Между тем дефицит витамина D у мужчин ассоциируется с развитием сосудистой (эндотелиальной) и эректильной дисфункции . На основе результатов исследований, проведенных в Клинике Канзанского университета, установлено, что 70% мужчин, перенесших серьезные сердечно-сосудистые события, имеют показатель витамина D менее 30 нг/мл. При этом показано, что фармакологическая коррекция уровня витамина D способствует снижению сердечно-сосудистой смертности на 61%.

В другом, проведенном в Шанхае исследовании, было обнаружено, что дефицит витамина D ассоциируется как с повышением риска развития атеросклероза и прогрессированием атеросклеротического процесса (данные оценки толщины среднего эластичного слоя сонной артерии). Кроме того, было показано, что дефицит витамина D способствует усилению инсулинорезистентности .

Установлено наличие рецепторов к витамину D также и в клетках жировой ткани (адипоцитах). Это предопределяет способность витамина D влиять на депо жировой ткани.

Так, дефицит витамина D способствует нарушению действия другого кальцитриолового гормона – паратгормона . Дефицит витамина D способствует дополнительному отложению жировой ткани. Таким образом, повышение индекса массы тела ассоциируется с развитием дефицита витамина D, а дефицит витамина D, в свою очередь, предопределяет тенденцию к набору массы тела.

Рассматривая тесную связь между уровнем тестостерона и витамином D, японские исследователи пришли к выводу, что диагноз гипогонадизма не должен устанавливаться только на основе оценки уровня тестостерона . Выдвинута гипотеза, согласно которой снижение уровня витамина D и лютеинизирующего гормона является более значимым маркером дисфункции клеток Лейдига, вырабатывающих тестостерон, в сравнении с традиционно оцениваемым в рутинной практике снижением уровня тестостерона.

Установлена связь между развитием дефицита витамина D и нарушением параметров спермограммы, проявляющимся уменьшением общего количества сперматозоидов, процента сперматозоидов с нормальной морфологией (формой) и снижением их подвижности .

Между тем показано, что метаболиты витамина D препятствуют прогрессированию доброкачественной гиперплазии предстательной железы. При этом во многих эпидемиологических исследованиях было показано, что при дефиците витамина D отмечается повышение частоты развития рака простаты.

Установлено, что более высокий уровень витамина D ассоциируется с лучшим прогнозом и более благоприятным исходом заболевания. У пациентов с сахарным диабетом 2 типа дефицит и недостаточность витамина D способствуют более быстрому развитию доброкачественной гиперплазии предстательной железы и нарушению мочеиспускания .

На кафедре эндокринологии ГБОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования» М3 РФ выполнено рандомизированное клиническое исследование, подтвердившее важность коррекции уровня витамина D при проведении заместительной андрогенотерапии у пациентов с сахарным диабетом 2 типа и гипогонадизмом, развившимися на фоне висцерального ожирения.

Так, было показано, что при проведении андрогенотерапии у пациентов с недостаточностью и дефицитом витамина D отмечается меньшая положительная динамика метаболического и тестостеронового статуса. При этом при отсутствии коррекции уровня витамина D пациента следует отнести к группе с малым эффектом в ответ на проводимую андрогенотерапиию (так называемые нон-респондеры ).

Кроме того, в группе пациентов с нормальным уровнем витамина D на фоне проведения заместительной андрогенотерапии препаратами тестостерона была обнаружена более выраженная динамика углеводного и липидного обмена. В данном исследовании был сделан также акцент на качестве мужского здоровья. У пациентов с сахарным диабетом 2 типа и висцеральным ожирением при фармакологическом повышении уровня тестостерона установлено улучшение индекса эректильной дисфункции и снижение балльной оценки симптомов старения мужчины.

Дефицит витамина D ассоциируется также со снижением минеральной плотности костной ткани и развитием мужского остеопороза .

Витамин D и иммунитет

В настоящее время интерес, обозначенный в научных исследованиях, направлен на иммуномодулирующий эффект витамина D и его использование в терапии аутоиммунных заболеваний. Установлено, что многие клетки, определяющие формирование иммунитета (лимфоциты, моноциты и т.д.) имеют на своей поверхности рецепторы к витамину D .

Рассматривается влияние витамина D на врожденный и приобретенный иммунитет. Кроме того, в недавно проведенных исследованиях прослежена взаимосвязь между дефицитом витамина D и повышением титра АТ-ТПО и АТ-ТГ (антител к тиреоидной пероксидазе и к тиреоглобулину), маркеров наиболее часто встречающейся эндокринопатии – хронического аутоиммунного тиреоидита (основной причины развития гипофункции щитовидной железы).

Установлено, что гипотиреоз в 3 раза чаще отмечается улиц с дефицитом витамина D в сравнении с имеющими его нормальный уровень (>30 нг/мл) . На основе результатов исследований полагают, что дефицит витамина D следует рассматривать в качестве фактора риска развития аутоиммунной патологии щитовидной железы.

Примечательно, что содержание витамина D в организме человека зависит от времени года и подвержено влиянию различных климатических факторов . Так, в исследовании, проведенном на территории Англии, установлено, что уровень витамина D в конце лета оказывается в 2 раза выше в сравнении с показателями в конце зимы.

Кроме того, установлено, что проживание на территории севернее 35 параллели ассоциируется с дефицитом витамина D. При проведении эпидемиологических исследований было показано, что население России также находится в зоне риска по развитию дефицита витамина D .

Таким образом, коррекция недостатка и дефицита витамина D необходима для поддержания адекватного уровня тестостерона и хорошего качества мужского здоровья .

Витамин Д крайне важен для организма человека. Он относится к жиросжигающей группе веществ. Элемент способствует регулированию кальце-фософрного обмена, что улучшает усвоение кальция в крови. Однако многих бодибилдеров интересует вопрос, какое влияние он оказывает на уровень мужского гормона.

Как витамин Д влияет на содержание тестостерона в организме?

Большинство витаминов благоприятно влияют на иммунитет человека. К примеру, аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, поэтому она может уменьшить негативное влияние свободных радикалов. Однако на фоне многих элементов витамин Д немного отличается, конечно, он положительно влияет на здоровье человека. Однако людей, которые занимаются спортивными дисциплинами, больше интересует, как воздействует на процессы гипертрофии.

Учеными был установлен факт, что кальциферол ускоряет активность некоторых веществ, которые отвечают за синтез мужского гормона. По этой причине они предложили использовать витамин для тех, кто занимается бодибилдером. Для подтверждения своих исследований, они произвели научный эксперимент, в нем приняло участие около 2 тысяч представителей мужского пола. Это позволило установить взаимосвязь кальциферола и тестостерона. В группе, где у мужчин было низкое содержание витамина, присутствовала низкая концентрация гормона.

Помимо этого, эксперимент помолог выяснить, что полезное вещество влияет на понижение уровня глобулина. А он негативно влияет на тестостерон, так как связывает половые гормоны. И как следствие мужской гормон теряет свою активность. Поэтому для спортсменов данный витамин просто необходим для нормального роста мышечной массы.

Сам по себе витамин можно получить естественным путем, через солнечные лучи. По этой причине в разное время года в организме наблюдается разный его уровень. Конечно, летом его содержание резко увеличивается, что приводит к тому, что повышается тестостерон. А вот в зимний период его содержание немного меньше. Поэтому спортсменам в холодное время года необходимо включать в рацион продукты, которые содержат данный элемент.

Основные достоинства витамина Д

Микроэлемент обладает огромным перечнем положительных свойств. Однако, почему-то многие знают про витамины А, Е, В, а вот про элемент Д незаслуженно не упоминают. А ведь он полезен не только для иммунитета, но также позволяет спортсменам снижать побочный эффект от ароматизирующих стероидов.

Основные свойства:

• укрепление костных тканей - для их укрепления в первую очередь необходим кальций, но он к сожалению плохо усваивается в организме без кальциферола;
• повышается работоспособность мускулатуры - при низком уровне элемента, снижаются показатели силы;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы - при отсутствии витамина, или незначительно его концентрации возрастает риск появления сердечных заболеваний;
• болезнь диабет - витамин способствует улучшению структуры клеток, которые отвечают за выработку инсулина, поэтому крайне важно, чтоб он находился в норме для тех, кто находится в группе риска;
• онкологические заболевания - кальциферол позволяет замедлять развитее новообразований в организме, поэтому его можно использовать в качестве профилактики раковых заболеваний.

Как повысить содержание витамина Д?

В летний период времени, как правило, не требуется употребление витамина, так как он синтезируется в организме путем ультрафиолетовых лучей. В сезон, когда ощущается их нехватка, человеку вне зависимости от возраста необходимо употреблять по 15 мл вещества. А в летний период для его поддержания необходимо как можно больше проводить время на солнце. Длительность составляет от 10 минут до 1 часа, все зависит от степени пигментации человека.

Помимо этого, можно употреблять продукты с его содержанием, однако их список не велик:

• рыбные изделия;
• яйца;
• грибы;
• некоторые виды зелени.

Однако в аптеке продаются лекарственные препараты, которые содержат в себе данный витамин. Однако приобретать БАДы необходимо у проверенных изготовителей, которые отвечают за качество своей продукции. Компания Balkan Pharmaceutical является крупнейшим предприятием по их производству и продаже. Она отвечает за качество своих товаров, а также предлагает своим потребителям спортивные препараты по довольно доступным ценам.

Витамин D полезен нашему организму тем, что способствует усвоению кальция (от него зависит здоровье костей, иммунитета), да ещё и продлевает жизнь. Благодаря европейским учёным-исследователям выяснено, что этот витамин исключительно важен для повышения уровня тестостерона. Я расскажу, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, чтобы вы могли воспользоваться этим знанием в случае необходимости.

Учёные Европейского центра медицинских исследований обнаружили прямую зависимость уровня тестостерона у мужчин от недостатка витамина D. В рамках этих исследований было отмечено, что у мужчин с избыточным весом, принимающих витамин D каждый день, фиксировалось стабильное повышение уровня тестостерона. У других групп испытуемых, принимавших плацебо, повышения уровня тестостерона зафиксировано не было. Теперь, когда вы знаете об этой зависимости, осталось только рассказать о конкретных продуктах питания с высоким содержанием витамина D, способных повысить уровень тестостерона.

• Мясо тунца содержит настолько много витамина D, что для полного восполнения потребности в нём организма, хватит всего одной порции в день . Кроме того, тунец полезен и для сердечно сосудистой системы, содержит много белка, но при этом мало калорий. Можно есть мясо тунца в любом виде, даже в консервированном. Если тунец вам не по вкусу, необходимое количество витамина D вы можете легко получить из другой рыбы: лососёвые породы рыб, а также сардины отлично подойдут.
  Однако, всё хорошо в меру: чрезмерное потребление жирных кислот из рыбы увеличивает риск заболеваний простаты.
• Хорошим источником витамина D вам послужит обычное молоко . Оно полезно не только для повышения тестостерона, но и содержит много белка и кальция, о пользе которых уже говорилось выше., Конечно, при покупке лучше выбирать продукт с низким содержанием жира. Кроме этого, прочитайте информацию на упаковке и убедитесь, что молоко содержит витамин D.
• Яичные желтки – богатые источники витамина D . Несмотря на то, что у куриных яиц репутация продуктов с высоким содержанием холестерина, холестерин из желтков также, как и витамин D повышает уровень тестостерона. Кроме того, яичный желток содержит множество полезных питательных веществ, гораздо больше, чем яичный белок. Поэтому, если у вас нет проблем с холестерином, один яичный желток в день вы можете есть совершенно спокойно. Кстати, наряду с яйцами, которые вы едите на завтрак, апельсиновый сок и некоторые злаки также богаты витамином D. Читайте информацию о продуктах на упаковке, чтобы разнообразить и дополнить свой стол полезными продуктами!
• С мясом много проблем. Его ругают за то, что оно слишком жирное, а в жареном виде повышает риск рака толстой кишки. Однако при разумном подходе польза от мяса тоже есть. Говядина содержит очень много витамина D , а говяжий фарш и жаркое являются источниками цинка, необходимого для выработки мужских половых гормонов и спермы. Поэтому есть говядину можно и нужно, всё-таки без мяса мужчина не мужчина, но только постную и не каждый день.
• И последними в ряду продуктов, повышающих тестостерон у мужчин, можно упомянуть бобовые . Бобы вообще и фасоль в частности хоть и не переполнены витамином D и цинком, однако содержат их в достаточно большом количестве, чтобы не сбрасывать эти продукты со счетов. В качестве бонуса, бобовые содержат растительные белки и другие вещества, полезные для здоровья сердца.